بهداش روان یعنی داشتن احساس آرامش وامنیتدرون وبه درو بودن از اضطراب افسردگی وتعارض های مزمن روانی. از منظر دیگر بهداشت روانی یعنی بهره مندی ازسلامت ذهنواندیشه وتفکر. درصد قابل توجهی از بیماری های جسمانی ریشه روان شناختی دارندوبهره مندی از بهداشت روان می تواند بر سلامت جسم اثر مثبتی داشته باشد. از آن سوسلامت جسم نیز بستر مناسبی برای رسیدن به احساس امنیتدرون وسلامت ذهنوروان است.

نوع نگرش وباور های آدمی درباره ی زندگی ومحیط پیرامون خود ونیز تعهداتارزشی و ویژگی های زندگی فردی واجتماعی انسان در بهره مندی از بهداشت روانی مطلوب بسیاراثر گذارند.

بهداشت روانی قوانین مربوط به سلامت عاطفی را در بر می گیرد به گونه ای که فرد بتواندمشکلات را به آرامی پشت سر گذارد، به شرط آنکه بداندچگونه از فسار های روانی ونگرانی پیشگیری کند.

سلامت روان و روح شما مهم ترین جنبه های سلامت عمومی شما هستند. در حقیقت، آنها هم به اندازه سلامت جسمی شما اهمیت دارند. سلامت روان شما می تواند تحت تأثیر شرایط پزشکی و بیماری های شما مانند افسردگی قرار گیرد. عوامل محیطی، مانند شغل شما هم بر روی سلامت روان شما تاثیرگذار هستند. سلامت روحی شما می تواند به زندگی اجتماعی شما، زندگی احساسی و طرز نگرش خود شما مربوط باشد. مهم نیست که در چه وضعیتی قرار دارید، شما می توانید اقداماتی را برای بهبود سلامت روانی و روحی خود انجام دهید.

ابتدا باید اولویت بندی کنید. هنگامی که شما نیازهای خود را ارزیابی می کنید، می توانید راه هایی برای دیدار با بهبود آن ها پیدا کنید. شما همچنین می توانید از خانواده و دوستان خود بخواهید که به شما در راه بهبود سلامت روان کمک کنند.

آیا همه هیجانات نیاز به کنترل دارند؟

بعضی واکنشهای هیجانی به هیچ تنظیم خاصی نیاز ندارد. اگر هیجان با شرایط متناسب باشد و کمک کند که حالتان بهتر شود، هیچ جای نگرانی نیست. اینکه وقتی بقیه می‌خندند ما هم قهقهه بزنیم یک واکنش متناسب با شرایط است که به حال خوب ما کمک می‌کند. از سوی دیگر، از کوره در رفتن پشت فرمان ممکن است به قول معروف دلتان را خنک کند، اما واکنش مناسب نیست. شما می‌توانید عصبانیت خود را به راههای دیگری تخلیه کنید و یا در عوض راهی پیدا کنید که آرامتان کند.

البته آرام کردن خود در حالت عصبانیت گفتنش بسیار راحتتر از عمل کردن به آن است. اگر هنگام عصبانیت کنترل هیجانات برایتان دشوار است و عادت دارید عصبانیت خود را جلوی بقیه با صدای بلند ابزار کنید (و یا هر چه از دهنتان درمی‌آید در ایمیل بزنید)، این افسارگسیختگی هیجانات می‌تواند برای شما به قیمت از دست دادن روابط، شغل یا حتی سلامتی تان تمام شود.

پنج گام در کنترل هیجانات:

۱.شرایط را انتخاب کنید

۲. شرایط را تغییر دهید

۳. نقطه تمرکز توجهتان را تغییر دهید

۴. افکار خود را تغییر دهید

۵. واکنش خود را تغییر دهید

روشهای فوری کنترل هیجانات:

گاهی به روشهایی احتیاج داریم که سریع تر ما را به نتیجه برسانند تا بتوانیم در همان لحظه هیجان را کنترل کنیم. مانند راهبردهایی که برای مقابله با خشم اعمال می کنیم. همچون تنفس عمیق، ترک موقعیت، خواندن یک جمله، و تلقین برخی عبارات. حتماً دیده اید وقتی دو نفر با هم حرفشان می ­شود، اطرافیان می گویند صلوات بفرستید. همین که همه صلوات می ­فرستند، وقفه ­ای چند ثانیه ای در مشاجره ایجاد می شود که تا حد زیادی از شدت هیجان می کاهد. 

مطالعات، مقالات مجلات وفریاد های فرهنگی به ما می گویند که فناوری ما را بیشتر مضطرب می کند. یک مطالعه ی جدید از بیش از بیش از یک ملیون دانش آموز   دبیرستانی آمریکایی نشان داده که نوجوانی ه بیشتر وقت خود را در صفحات نمایشی(مجازی)می گذرانند وزمان کمتری را صرف فعالیتهای غیر مجازی می کنند مانند ارتباطات اجتماعی رو در رو، ورزش یا تکلیف می کنند، از نظر روان شناختی بدتر ارزیابی شدند. علاوه بر این، مطالعه نشان داد که هنگامی که بچه ها تغیر را به فعالیت های مبتنی بر روی صفحه نمایش نشان دادند، کاهش شادی به دنبال آن بود. به این معنی که ارتباط علت ومعلول وجود داشت.